三高人群适合吃什么水果（三高人群适合吃什么水果和食物）
来源： 最后更新：23-06-19 07:14:05
导读：对于三高人群来说，平时饮食要注意。三高人群可以适当吃一些菠萝、苹果、柚子等水果。具体内容如下：三高人群吃什么水果好菠萝：菠萝中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维可以促进排便。而菠萝口感甘甜，但其实菠萝的升
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对于三高人群来说，平时饮食要注意。三高人群可以适当吃一些菠萝、苹果、柚子等水果。具体内容如下：
三高人群吃什么水果好
菠萝：菠萝中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维可以促进排便。而菠萝口感甘甜，但其实菠萝的升糖指数属于中等，可以改善餐后的血糖水平，减少糖尿病患者对胰岛素等药物的依赖。所以，适合三高人群食用。
苹果：三高人群适合吃的水果还有苹果，苹果中含有果酸，有着益气、生津止渴、健胃和脾、醒酒等功效。而且苹果中的糖分吸收缓慢均匀，所以可以起到降低血糖的作用，对三高症状有一定的好处。
柚子：柚子有着健胃消食、水肿止痛、利尿消炎等作用，而且有人认为新鲜的柚子可以起到降血糖，保护心血管。糖尿病，心脏病，高血压等患者都可以食用柚子。
三高人群饮食注意事项
三高人群在饮食过程中一定要注意，主食需要定量，不能多吃也不能少吃。而且在饮食中，要保证蛋白质的充足，同时要少吃脂肪和胆固醇高的食物。每天要保证充足的蔬菜摄入量，食用水果也要适量，酒水饮料的摄入也需要限制。
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