十大高热量水果（低热量水果）

来源：最后更新：23-06-19 09:36:43

导读：很多减肥的小伙伴总是用水果来代替主食，但是有些水果所含的热量是比主食还要高的，今天小编为大家整理了十大高热量水果，快来看看你有没有吃错吧。十大高热量水果：榴莲榴莲是营养十分丰富的水果，同时也是热量超高

很多减肥的小伙伴总是用水果来代替主食，但是有些水果所含的热量是比主食还要高的，今天小编为大家整理了十大高热量水果，快来看看你有没有吃错吧。

十大高热量水果

十大高热量水果：榴莲

榴莲是营养十分丰富的水果，同时也是热量超高的水果，每100克榴莲的热量高达147千卡，比猪肉还要高，所以想要减肥的小伙伴吃榴莲要慎重。

牛油果

牛油果是脂肪含量最高的水果之一，同时它的热量也是十分的高，每100克牛油果所含的热量有160千卡，是名副其实的增肥水果。

椰子

椰子是非常常见的热带水果，它的热量也超级高，每100克椰子所含的热量高达231千卡，跳健美操需要70分钟最有才可以完全消耗。

柿子

柿子的热量虽然没有上面几个水果那么夸张，但是它的热量也比较高，每100克柿子所含的热量有71千卡，散步需要50分钟才可以消耗完。

雪梨

雪梨具有润肺止咳的功效，但是雪梨的热量也比较高，每100克雪梨所含的热量有73千卡，吃多了也会发胖的。

山楂

山楂给我们的第一印象就是开胃，但是山楂也是一种高热量水分，每100克山楂中所含的热量有95千卡，吃多了也会发胖哟。

枣

枣有补血健脾的功效，但是枣含有的热量也非常的高，每100克枣中的热量高达122千卡，想要完全消耗掉这些热量需要我们散步一个半小时。

菠萝蜜

菠萝蜜有解酒的功效，但是不适合多吃，因为菠萝蜜的热量也比较高，每100克菠萝蜜的热量有94千卡。

石榴

石榴营养丰富，含有丰富的抗氧化剂，是一种非常健康的水果，但是石榴的热量也比较高，每100克石榴的热量有63千卡。

香蕉

香蕉使我们日常生活中最常见的水果之一，香蕉营养丰富，而且含有多种矿物质和碳水化合物，但是它的热量也比较高，每100克香蕉所含的热量有91千卡。

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