健身水煮西兰花怎么煮 健身餐西兰花煮多久
来源： 最后更新：23-06-19 03:16:33
导读：很多正在健身的人会选择吃水煮西兰花，那么，水煮西兰花怎么煮呢？具体内容如下：健身水煮西兰花做法西兰花营养丰富，药用价值高，饱腹感强，是健身的人必吃的一道菜。既可以填饱肚子又不会让人发胖。水煮西兰花的做
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很多正在健身的人会选择吃水煮西兰花，那么，水煮西兰花怎么煮呢？具体内容如下：
健身水煮西兰花做法
西兰花营养丰富，药用价值高，饱腹感强，是健身的人必吃的一道菜。既可以填饱肚子又不会让人发胖。
水煮西兰花的做法其实很简单，只需要将西兰花切块，用开水煮3-5分钟左右，然后捞出来，加少许盐就可以了。
但是需要注意的是，水煮西兰花也是需要有技巧的。水煮西兰花的时间不要太长，时间把握在3-5分钟就可以了，一般西兰花的颜色变成亮绿色就可以捞出来了。水煮的时间太长，营养物质就会流失，对口感也会有一定的影响。如果觉得只加盐西兰花的味道单一，也可以选择加少许的醋、酱油、耗油等调料来调味。
水煮西兰花能不能减肥
吃水煮西兰花是有利于减肥的，因为西兰花中含有丰富的膳食纤维，水分非常高，但是热量较低，就算是吃的较多也不需要害怕会长胖。
而且西兰花中含有的膳食纤维可以有效的清理依附在肠道里的油脂，有利于清理肠道促进肠胃的消化，还可以排出身体里多余的垃圾和杂质，从而起到瘦身减肥的作用。所以，吃水煮西兰花是可以减肥的。
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