来源: 最后更新:23-06-18 08:51:20
肝脏是我们身体非常重要的器官,它承担着人体毒素的代谢和造血等功能,今天我们就来了解一下那些蔬菜可以养肝护肝。
养肝护肝的蔬菜荠菜
荠菜原产于东欧,现在在我国基本上各个地区都有分布,荠菜是一种高纤维的蔬菜,每100克荠菜中食物纤维的含量达到了1.7毫克,荠菜不光纤维含量高,营养价值同样很高,荠菜富含丰富的维生素、钙、钾、铁的微量元素,常吃荠菜可以治疗夜盲症和白内障,同时荠菜中含有大量乙酰胆碱等物质,这些物质可以有效的降低血肝部液中的胆固醇和甘油三酯,对肝部有很好的保健作用。
南瓜
南瓜原产于中美洲,是明代的时候传入我国的,现在成为我们日常生活中常见的蔬菜,南瓜含有丰富的营养物质,它的多糖可以增强我们的免疫力,类胡萝卜素对骨骼发育有着重要作用,果胶可以降低血液中的胆固醇,丰富的矿物质元素可以对我们人体的生长有重要的作用,同时南瓜还能有效的增强肝细胞的再生能力,是护肝效果非常好的蔬菜。
蘑菇
蘑菇应该是世界上分布最广泛的植物之一了,也是我们日常生活非常常见的蔬菜。蘑菇是营养非常丰富的蔬菜,每100克蘑菇中 还有蛋白质2.9克、膳食纤维0.6克,同时还含有其他的营养元素,蘑菇中还有干扰素诱导剂,这种物质可以治疗肝炎,所以常吃蘑菇对肝部有很大的好处,蘑菇还能有效的降低血压,也是高血压患者的保健食品。
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