来源: 最后更新:22-04-20 08:38:30
有的女生特别重视自己的身材,对于自己的体重数字,多一点也不行。每当到了中午的时候就开始纠结,睡不睡午觉呢?睡午觉会不会长胖呢?睡午觉会胖吗?
睡午觉不会长胖。
有此担心的朋友,相信是因为看过或者听说过,睡觉会让人长胖的消息。但是午睡并不会让人长胖,但是需要注意的是,不要吃完午饭,马上就开始睡觉。最好是在饭后30分钟后午休。同时睡眠时间也不易过长,一般为30-60分钟。
科学研究发现,睡眠与肥胖有一定的关系。
但是与我们平常认为的,好吃懒做从而导致肥胖不同,睡眠能起到减肥的效果!睡眠能起到减肥的效果!
实验发现,每晚睡眠时间不超过4小时的人与每晚睡眠在7-9个小时的人相比,肥胖的几率要高出73%!所以科学家建议,每晚的睡眠时间为7-9小时比较好。
1.饭后不要马上睡觉,不要剧烈运动,也可以站30分钟再睡午觉。
2.选择正确的睡姿。不要采用俯卧或者趴卧的方式,会造成头疼,也容易消化不良。
3.适当的睡眠时间。睡眠时间一般在30-60分钟左右,太短没有效果,太长会感觉醒不来。
研究认为,每个晚上有7-9个小时的睡眠时间,是比较健康的。
研究发现,每个晚上只睡5个小时的人,肥胖的几率是50%,而睡6个小时的人肥胖的几率下降到了23%。所以,要减肥的妹纸们的福音来了!要减肥?多睡觉!
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