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情绪管理的方法与技巧 情绪管理的方法与技巧有哪些

来源： 最后更新：22-10-05 12:55:37

在如今这个社会科技都飞速发展的世界，人们对于自己的情绪管理越来越难，其实情绪管理是有它的方法与技巧的，可别一不小心进入到情绪管理的误区了，对于情绪管理的重要性，你又知道多少呢？

自我暗示法

自我暗示法对于情绪的管理十分有效，具体表现为给自己加油打气，传输一些积极乐观的思想心态，从而来调节自己的情绪，例如告诉自己：这件事我一定能办成功！今天我一定会有好运！未来会越来越好！记住要不断的自我暗示，这样一来不仅能管理好情绪，还能为自己带来积极向上的心态。

运动舒缓法

运动舒缓法能够有效的进行情绪管理，当你感到十分悲伤或者泄气时，不妨外出跑跑步、出出汗，让自己身体和情绪都得到放松，当你感到心烦意乱时，可以尝试练习瑜伽、快走、游泳等有氧运动，能够让自己的心神快速安定下来。

音乐平静法

音乐能改变人的情绪，对于情绪管理也有着至关重要的影响，当你感到情绪低落时，戴上耳机，听一首自己喜欢的音乐，跟着旋律慢慢哼唱，你会发现过不了一会，自己情绪就没刚才那般失落了。

转移注意力

凡事都有两面性，当你看到坏的那一面，情绪会低落，当你看到好的那一面，情绪会兴奋，一件事的好坏面全看你怎么看。当你遇见一个你讨厌的人时，你心里肯定想的是，为什么这个人这么令人讨厌？但如果你换种心态，想想这个人的优点，告诉自己，对方也是有好的一面的，这样是不是不会那么生气了？将自己的注意力转移到好的一面，凡事都会变得美好起来。

保持平衡心

大部分人都有很强的得失心，只不过一些人得失心重，一些人得失心轻，得失心重的人面临失败时，情绪特别容易失控，他们会感到悲伤难过，觉得自己很没用，连这点事情都办不好，但这些情绪其实只是他们所想的，旁人根本不这么认为，人非圣贤孰能无过？有得有失才是完整的人生，因此时刻保持一颗平衡心，对我们情绪管理非常有帮助。

日记倾诉法

一些人在面临情绪失控时，不知找谁倾诉，往往将这份情绪埋在心底，但这并不是一个好办法，因为埋下的情绪过多，自己心情会变得很压抑，这些压抑的情绪很有可能在某一天突然爆发，那时的结果会更加严重。试着将自己心底的情绪写下来，记在日记本上，不管是开心的，或是悲伤的，把日记本当作你倾诉的对象，这样心里会舒服很多。

正确认识情绪

要知道在这个世界上，没有一种情绪是永恒不变的，情绪永远都是处于变化之中，你不可能天天难过，也不可能天天开心，当面临悲伤情绪时，告诉自己都会过去的。情绪是在内心发酵的一种东西，它将如何发酵完全取决于你怎么对待，不同的人面临同样的情况，也会有不同的想法和心情。

情绪管理的误区

不要忍，一直忍在心里终有一天会爆发；不要乱发泄，在情绪不稳定时，发泄不当可能会做出让自己后悔的事；不要逃避，记住逃避是永远解决不了问题的。

情绪管理的重要性

每个人每一天都有不同的情绪，情绪跟我们的生活密切相关，当情绪在进行变化时，我们会感到快乐、悲伤、生气、失望等，当消极情绪长时间霸占我们心里时，严重可能会影响人的一生，甚至出现抑郁症等症状。

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