自制力有限原理（自制力的本质）

来源：最后更新：22-09-16 04:11:33

导读：自制力是一种对自己的言行、情绪进行有效自我约束的重要能力，被认为是一种帮助成功的力量。大众观点认为自制力与肌肉一样具有上限，一旦超过这个上限，容易引起全面崩溃的自我失控。一起来详细了解下自控力有限原理吧。

自制力是一种对自己的言行、情绪进行有效自我约束的重要能力，被认为是一种帮助成功的力量。大众观点认为自制力与肌肉一样具有上限，一旦超过这个上限，容易引起全面崩溃的自我失控。一起来详细了解下自控力有限原理吧。

自控力为什么有限

在《自控力》一书中，作者用科学研究证实，自控力来源于大脑前额皮质的控制。虽然大脑是一个器官，但大脑与肌肉一样，反复使用会产生疲惫。神经科学家发现，每次使用意志力之后，大脑的自控力系统活跃程度就会降低。正如疲惫的双腿会放弃跑动一样，自控力也会因为自控过多而罢工。

自制力是如何消耗的

自制力的消耗主要用于让自己做自己要做的事情，不让自己做不该做的事情和筹谋自己想做的事情。只要你是在对抗自己的冲动，不管是避免分散注意力、权衡不同的目标，还是让自己做一些困难的事情，你都在消耗意志力，甚至让你从超市货架上10个牌子中，挑选出自己想要的牙膏这种小决定也需要自制力。

自控力下降与血糖下降有关

有科学实验表明自制力的下降与血糖水平下降有关。让一群人完成一些集中注意力的任务后，血糖水平都有所下降，而血糖水平下降得越多的人在下一环节的表现就越差。将该人群分为两组，一组饮用含糖柠檬水，而另外一组饮用有甜味但是不含糖的柠檬水后，饮用含糖柠檬水的一组在之后的自制力任务中表现更好，比如更能抵制甜食的诱惑。