来源: 最后更新:22-04-24 09:17:17
我们都知道,保持充足的睡眠能够消除疲劳,保持充沛的经历,同时还能够预防某些疾病发生,但是很多进入更年期的人群都容易出现睡眠障碍,甚至整晚整晚失眠,那么更年期为什么会失眠呢?
更年期人群容易出现情绪紧张,焦虑或是抑郁等不良心理因素,这些因素会导致患者出现失眠症状,患者应该学会调节情绪,避免大喜大悲的情绪波动,保持平淡的心态,尤其是在入睡前不要去回忆或谈论一些不愉快的事情。
更年期人群容易出现潮热,盗汗等症状,在夜间尤为明显,这在很大程度上对睡眠造成阴虚,突然出汗或是被热醒,睡眠时间被打乱,原本睡眠质量不好的人群更容易出现失眠现象。
晚餐吃的食物过多,且过于油腻,人体肠胃,肝胆等器官在餐后的紧张工作传送到大脑, 引起大脑活跃,并扩散至大脑皮层其他部位,结果导致晚上出现失眠现象。
如果在夜间还在思考一些关于工作上的问题,或是回忆一些白天发生的事情,大脑无法放松,一直处于兴奋状态,即便是躺在床上,也无法马上入睡,导致失眠。
如皮肤瘙痒,头,背等部位疼痛,哮喘,风湿,溃疡或是心脏病都有可能导致失眠,对此类失眠患者首先应该积极治疗原发病。
睡觉前情绪过于紧张,焦躁或是过于兴奋,容易引起神经中枢过于兴奋或是紊乱,导致难以入睡,甚至造成失眠。
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