请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

抽筋不用怕,4种简单方法轻松解决(抽筋该咋办)

来源: 最后更新:22-07-23 06:44:13

导读:很多人经过长时间的运动,例如爬上、游泳时,都会出现抽筋现象。

很多人经过长时间的运动,例如爬上、游泳时,都会出现抽筋现象。

抽筋的原因

一般传统的医学观念认为,是神经受到刺激,导致肌肉痉挛。英国的一位叫艾伦的医生通过研究发现,抽筋是因为机体代谢物聚集在肌肉组织内,妨碍了肌肉的正常收缩引起的,这是很有道理的。具体原因有两个:

1、人体在运动时会出很多汗,随之流失的钠离子也会增加,导致了体内钠离子出现失衡现象。

2、体内的糖原由于运动也会大量消耗,这也就会引起抽筋现象了。那么该如何预防抽筋呢?

抽筋的治疗方法

首先,在运动之前我们要适当的喝一些淡盐水和葡萄糖水,这样能平衡钠离子、补充糖原,从而有效地预防抽筋现象。非常的适合参加游泳、举重、长跑等体育运动员和从事重体力劳动的人。

在运动前我们除了要进行热身运动防止抽筋现象外,碰到抽筋的时候我们还可以按照以下方法得到纾解。

(1)按摩法。当局部产生轻微不适的时候,可以将手掌微微握拢,并适当的敲打患处,使肌肉放松。然后用手指按摩、轻柔患处,加速血液的循环,抽筋就能得到有效地缓解了。情形严重时,千万不可以强行拉直或弯曲,可以慢慢加力按压痛点,数分钟后症状就会缓解了。

(2)脚足部保温法。在睡觉前可以用热水袋敷脚,使其整夜受热,以热驱寒,长期以往,脚抽筋就能不治而愈了。

(3)食疗补钙。平常多吃含钙高的物质,例如芝麻、奶酪、鲭鱼等物质,食疗期间少食用高糖和含咖啡因的食物,避免人体影响对钙的吸收。

(4)运动治疗。平常多活动筋骨,使筋脉通畅、血液流通,如此,可以有效地预防抽筋。

温馨小贴士

以上治疗抽筋的方法丝毫没有副作用,各位受抽筋困扰的朋友不妨找机会试一试效果,会有意想不到的疗效哦!

标签: 治疗抽筋的方法  抽筋怎么办  防治抽筋的办法  疾病预防  腿抽筋  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.hunanyuer.com/jiankang/cjjb/9195.html

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2006-2022 湖南育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023039114号-3

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:hunanyuer#qq.com (请把#替换成@)