脱头发吃什么食物好 掉头发严重吃什么食物好
来源： 最后更新：22-07-02 06:51:25
导读：很多人到了秋季都会出现季节性脱发的状况。对于这种非病理性的脱发，我们可以适量吃些养发生发的食物以作调理。那么脱头发吃什么食物好呢？
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很多人到了秋季都会出现季节性脱发的状况。对于这种非病理性的脱发，我们可以适量吃些养发生发的食物以作调理。那么脱头发吃什么食物好呢？
富含蛋白质的食物
头发的生长需要大量胱氨酸、甲硫氨酸等蛋白质类物质，常吃黑豆、黑芝麻、牛奶、鸡蛋等食物，能有效补充头发生长所需的营养物质。
富含维生素A的食物
头发脱落和头皮起屑是维生素A缺乏的常见症状。常吃胡萝卜、鱼肝油等富含维生素A的食物可以起到防脱发的功效。
补铁的食物
经研究发现，脱发的人群中，缺铁者占30%，因此缺铁可能是脱头发的原因之一。菠菜、黄豆、蛋类及香蕉都是富含铁质的食物，可以多吃。
补碘的食物
头发的光泽和甲状腺的作用有关，吃海带能补碘，增强甲状腺的功能，从而使头发健康亮泽。紫菜、牡蛎等食物也富含碘质。
碱性食物
脱头发的原因之一是长期进食高糖高脂的食品，使代谢过程中产生过多的酸性物质，产生酸毒素。蔬菜和水果是碱性食物，可以适当多吃。
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