来源: 最后更新:22-06-15 01:42:41
坐在办公室工作时间太久,缺乏运动,肩颈肌肉会变得僵硬,所以,很多年轻的上班族都有肩颈疼痛的毛病,本文主要是介绍六招缓解肩颈酸痛的方法。
左手扶住墙壁,吸气,抬起右腿,右手拉住右脚脚尖,让头尽量靠近脚尖,停住10秒,回到站立姿势,重复动作10次,然后换另一侧练习。
左手肘弯曲,左手放在后背处,右手放在左手肘上,呼气,把左手肘推向后背的方向,停顿3-5秒。反复重复动作10次,然后换另一侧练习。
站立,挺直腰背,双手在背后十指交叉。呼气,胸部打开,手臂向上抬起,呼气放下。反复重复动作20-30次。
右手臂放在左臂的上方,两手肘相碰,双手十指相握向上伸展,感觉双臂牵引,可以放松背部。
Step1:坐在椅子2/3处,左手握住右手肘,右臂伸直。
Step2:呼气,身体向右旋转;吸气回到正中。像麻花一样扭转并延伸身体。反复5次,换一侧重复动作,做2组。
Step1:坐在椅子2/3处,曲手肘放于身体前方,手肘相碰;
Step2:吸气,手肘从下至上打开;
Step3:呼气,肘部画圆,胸部完全打开,然后吸气,回到正中,向相反方向打开。重复3-5次,可以活化肩膀,缓解肩颈酸痛。
标签: 肩颈酸痛怎么办 肩颈酸痛怎么缓解 肩颈酸痛六招见效 疾病预防 上班族
慈溪市第三轮九价HPV疫苗预约指南 慈溪市第三轮九价hpv疫苗预约指南查询
2024宁波慈溪九价疫苗怎么预约(宁波慈溪九价哪些医院可以打)
2024年连云港连工惠新年检车福利 连云港市总工会连工惠
2024年徐州市凤冠山公墓春节祭扫免费班车服务
2024第三届徐州乐园新春灯会开放时间+门票价格+购票入口
徐州乐园新春灯会时间表2024年(徐州乐园灯光秀几点)
2024年徐州乐园春节灯会门票多少钱(徐州乐园跨年夜)
2024年徐州乐园新春灯会门票价格 徐州乐园跨年夜
徐州乐园过年有灯会吗2024年?(徐州乐园过年有灯会吗2024年)
2024南通第二届紫琅音乐节门票退票规则
表现校园环境的美好的短句,(表现校园环境美好的句子)每个人都会走进一次校园校园各处总是洋溢着青春的气息每天都朝气
美卫星披露歼-20动向,5分钟就能飞抵中印边境 胡歌个人资料介绍(歌手胡歌个人资料介绍) 翔安区海翔大道与翔安大道立交 翔安区海翔大道与翔安大道立交多少公里 曾轶可狮子座歌词(曾轶可《狮子座》)