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妊娠高血压怎么控制 妊娠高血压怎么控制饮食

来源： 最后更新：22-10-18 12:08:45

妊娠期高血压是妊娠期一种特有的疾病，是在怀孕20周之后出现高血压、水肿、蛋白尿等症状，大多数会在产后恢复正常。但是它对孕妈妈和宝宝还是会产生一定的影响，所以妊娠高血压也需要特别注意，好好控制。

如何控制妊娠高血压

定期检查

在怀孕期间一定要定期到医院检查，主要是测量血压、量体重等，一旦发生血压有异常情况及早进行干预控制。也可以自己在家买个血压计，每天定时测量并记录下来。

控制体重

肥胖的孕妇孕期血压升高的概率比较大，因而在孕期要控制好体重。使得孕期体重呈规律性增长，要特别控制脂肪含量高的食物的摄入，多吃点蛋白质含量高的食物。

控制钠盐摄入量

每天盐的摄入量最好控制在3-5g，还要避免吃腌制和烟熏的食物，如咸菜、腊肉、腊鱼等。总之，盐分含量高的食物都要少吃或不吃。

适当运动

很多孕妈妈由于腹部越来越突出，活动起来比较吃力，索性就不活动了，整天不是坐着就是躺着，其实孕期每天适当运动对控制血压是很有帮助的，可以散散步，练孕期瑜伽等。

合适的睡姿

孕妇睡觉的时候最好采取左侧卧位，因为左侧卧位可以使子宫不压迫到脊椎旁的大血管，使得下肢静脉血管的血液能正常回流至心脏，从而防止高血压的发生。睡觉的时候可以适当垫高腿部。

保证睡眠

孕妈妈要保证充足的睡眠时间，保证夜间有8-10小时的睡眠时间，白天最好有2个小时的午休时间。

情绪放松

孕妈妈如果出现血压升高情况，不要太过焦虑，要保持良好的心理状态，如果心情焦虑，反而对宝宝的发育更加不利。孕妈妈可以多听听舒缓的音乐，多去环境清幽的地方走走，如公园。

妊娠期高血压好发人群

年龄小于20岁或大于35岁的初孕妇；

家族中有高血压病史；

营养不良者；

矮胖体型者；

精神过分紧张或者工作压力大人群；

羊水过多、双胎妊娠者。

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