脚部扭伤前期怎么处理（脚部扭伤前期怎么处理最好）

来源：最后更新：22-08-22 06:44:10

导读：在日常活动中，尤其是跑步，打球或是上下楼，爬山的时候，稍不注意就会出现脚扭伤的情况，那么这个脚扭伤前期要怎么处理呢?

在日常活动中，尤其是跑步，打球或是上下楼，爬山的时候，稍不注意就会出现脚扭伤的情况，那么这个脚扭伤前期要怎么处理呢?

脚部扭伤前期怎么处理

按国际的RISE原则进行治疗，脚扭伤前期治疗由以下四方面组成：

第一：休息。损伤之后马上休息，阻止进一步的损伤加重。

第二：冰敷。冰敷可以用冰袋，也可以用冰镇矿泉水儿裹上毛巾，敷用时间在每两个小时敷半个小时。冰敷的作用一是刺激血管收缩、减轻出血，二是抑制炎性因子释放减轻疼痛，

第三：妥善的包扎固定，包扎可以用弹力绷带，也可以用支具。包扎固定的作用第一点是减轻肿胀，第二点是抑制出血。

第四：抬高患肢，把患肢抬高超过心脏平面三十度，有利于静脉和淋巴回流，减轻肿胀。

脚扭伤冷热敷各是什么时候

脚扭伤之后应该先冷敷后热敷。冷敷可以减轻出血、减轻疼痛，还能减轻肿胀。冷敷一般是两到三个小时冷敷三十分钟。刚开始的头一天两小时冷敷三十分钟，第二天就可以三个小时冷敷30分钟。等到四十八到七十二小时之后，出血停止，肿胀也停止，这时候可以进行热敷，促进活血化瘀。

脚扭伤需要打石膏吗

不是所有的脚扭伤都需要打石膏的，打石膏都有打石膏的适应症，就是一般来说是出现骨折了，或者是有明显的韧带损伤、韧带断裂，需要临时固定，这时候再考虑打石膏。打石膏一般来说韧带损伤是三周，如果出现骨折的话，那就是大概要打三个月左右。所以说打石膏之前，一定要确定是否需要打石膏，否则的话，脚踝固定三周或者三个月也是一件比较痛苦的事情。