来源: 最后更新:24-03-23 10:58:24
男性朋友锻炼身体很重要,不仅能起到健身的作用,让身体更强壮,还能起到瘦身的作用,不断改善身材
即使你没有太多的时间去户外锻炼,你也可以选择一些健身器材,在室内锻炼也可以达到很好的减肥效果,那么男性的室内减肥运动是什么呢?1.仰卧踏板
仰卧在地上,双手放在脑后,头肩微微抬出地面
弯曲左膝靠近胸部,同时向左扭转身体,用右肘触摸左膝,然后恢复,改变另一边
每一边都是一个动作,20个动作是一组
2.举臂俯卧
俯卧在地上,一条腿伸直,脚趾抵住地面,另一条腿自然弯曲,放在地上
双手各握一个矿泉水瓶,交替上推下拉,双腿不动
做动作时,注意保持背部和颈部直线
每只手推一次作为一个动作,15个动作作为一组
3.深蹲负重弓箭步
找一个盒子或几块板垫在一起,一只脚放在上面,另一只脚向前迈一大步,双手抱着胸前的重物(你可以把矿泉水放在旅行袋的上半部分)
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