麦吉减肥法高糖日（麦吉减肥法高糖日可以吃什么）

来源：最后更新：22-10-17 10:13:46

导读：麦吉减肥法是网络上很流行的一种减肥方法，号称不要节食，不用运动就可以达到减肥的目的，而其中又有麦吉减肥法高糖日这一名词的出现，到底什么是麦吉减肥法高糖日呢？

麦吉减肥法是网络上很流行的一种减肥方法，号称不要节食，不用运动就可以达到减肥的目的，而其中又有麦吉减肥法高糖日这一名词的出现，到底什么是麦吉减肥法高糖日呢？

麦吉减肥法高糖日是指在麦吉减肥法第二阶段的第十三天或第十四天开始，此后每周一次。这一天可以允许摄入高糖量食物，但是不允许摄入高脂肪、高热量食物。

进行麦吉减肥法高糖日的目的是为了使血糖在短时间内上升来刺激胰岛素的分泌从而刺激身体的代谢效率，但是不能吃多。而且在度过了14天的麦吉减肥法第一阶段之后，进入第二阶段容易出现平台期，每周一次的高糖日对于度过平台期是有帮助的。

在麦吉减肥法高糖日，可以吃像薯片、米饭、火龙果、蛋糕、含糖饮料、啤酒等食物，不过只能是选取这些食物中的一样来吃一个。

在麦吉减肥法高糖日，摄入的糖量是有限制的，不能因为这天可以吃糖类食物，就无限制的吃，会导致高糖日过后，增加体重的。如这天吃蛋糕，就只吃一块，而不是一天吃好几块。一般可以吃六两的细粮，包括零食。

高糖日跟之前的吃法是不一样的，之前是吃肉类比较多，但是这天要注意，只能吃比较营养的鱼，或者虾肉为宜，热量和油脂都是比较低的。

不同于麦吉减肥法的第一阶段，第二阶段本身只能吃八分饱，高糖日也是一样，吃个七八分饱就可以了。

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