来源: 最后更新:24-05-02 12:00:11
意式蜜瓜火腿
孕期
▲哈密瓜与西红柿富含维生素C,且都拥有丰富的纤维素,可帮助止渴、利尿,还能补充铁质;西红柿则含有茄红素,炒过之后食用,人体吸收力会更好。
材料:
意式火腿1片、西红柿3颗、橄榄1颗、切片哈密瓜150g、核桃5g、苜蓿芽5g。
调味料:
芒果泥50g、奇异果泥10g、桑葚泥10g。
做法:
1.将哈密瓜切成片状,取一片用水果刀由其中一端果肉往另一端切约2/3,让哈密瓜果肉有分成两层的感觉。
2.准备一根装饰用牙签,插入西红柿和橄榄。
3.用长条状的意式火腿绕住上层哈密瓜果肉,并用装饰牙签固定肉片。
4.最后在盘子里摆上核桃、切片西红柿与苜蓿芽等自己喜欢的生的蔬菜即完成。
Point:
生的蔬菜菜吃起来口感较粗糙无味,如果准妈妈希望尝试不同口味,可以加一点黑醋,既能提味,又不容易吸收热量;若将黑醋淋在哈密瓜上,能尝到酸酸甜甜的口感。
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