来源: 最后更新:24-02-17 12:00:38
既然孕妇肚子发硬不是病理性的,但是这肚子也很不舒服啊,有什么办法可以缓解呢?
1.改变你的活动或姿势。有时走路能减轻你的不适,有时休息能缓解假性宫缩。
2.当肚子一阵一阵发硬的时候,不妨洗个热水澡,放松身体,舒缓一下肚子,也会有所缓解的。
3.有时候缺水也会引起假宫缩,孕妈要及时补水,每天喝八杯水,如果觉得白开水太平淡无味,可以冲点蜂蜜或者泡花茶喝也是可以的。
4.尝试放松练习或缓慢深呼吸。虽然这样做并不能使假宫缩停止,但也许能帮助你应对不舒适的感觉。
5.可以适当按摩肚子。抚摩肚子的时候,不要随意转圈,要朝一个方向按摩,与宝宝做交流时可以轻轻敲击肚皮。
6.孕妈不要熬夜,要保持充足的睡眠,夜间睡眠质量差的要努力改善,可以午休,平时多吃些有助于睡眠的食疗。
7.饮食上要注意营养均衡,多吃绿色蔬菜,吃应季水果,少吃辛辣刺激性食物,饮食要少盐少油。
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