经期可以跳绳吗经期可以跳绳吗?的减肥运动

来源：最后更新：22-07-24 11:53:52

导读：女性在经期除了要注意饮食调养，还要注意好好休息，不能进行过于剧烈的运动，以免导致身体不适症状变严重，那么经期可以跳绳吗?

女性在经期除了要注意饮食调养，还要注意好好休息，不能进行过于剧烈的运动，以免导致身体不适症状变严重，那么经期可以跳绳吗?

经期不可以跳绳。

跳绳属于一种比较剧烈的运动，虽然在运动中可以流失很多热量，但是女性经期的时候过于剧烈的运动容易引起下列不适症状。

跳绳的时候身体活动幅度过大，运动过于剧烈，容易引起子宫暂时性下降，如果长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂的危险。

过于剧烈的运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而导致月经形成和周受到干扰，甚至导致内分泌功能紊乱，造成月经失调的现象出现。

经期进行剧烈运动的话，还有可能导致经血从子宫逆流进入盆腔，血液中的子宫内膜碎屑有可能附着在卵巢上形成囊肿。

跳绳的时候身体呈弯曲状态，这样容易导致腹部受到压迫，碰撞，从而有可能引起卵巢破裂，出现下腹疼痛，甚至波及全腹。

1.经期没有严重的痛经，出血过多，或功能性子宫出血现象的时候，可以进行适度的运动，以帮助促进血液循环，尤其有助于促进盆腔内生殖器官血液循环，以减少充血，有助于经血排出，缓解经期不适。

2.经期运动要注意减少运动量，缩短锻炼时间，尽量做一些比较轻松的运动项目，比如慢跑，冥想瑜伽，打乒乓球，散步，跳有氧操等。

3.除了跳绳之外，跳高，跳远，百米赛跑，俯卧撑，哑铃等运动也是不宜在经期进行的，以免引起经期流血过多，或子宫位置改变。

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

网站首页 返回栏目

经期可以跳绳吗 经期可以跳绳吗?的减肥运动