春季女性气血不足吃什么食物好（女性气血不足,经常吃什么可以食补）

来源：最后更新：22-07-10 03:18:40

导读：春季女性血气不足吃什么好呢？想要气血充足，就一定要在“吃”上下功夫！不要犯懒，不要嫌麻烦，一定要坚持！

春季女性血气不足吃什么好呢？想要气血充足，就一定要在“吃”上下功夫！不要犯懒，不要嫌麻烦，一定要坚持！

南瓜富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等等。
其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素之一，这些都是补血的优良营养素。

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老人，女性，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。

冬季水果中，人们喜爱的甘蔗含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用，或煮食。

龙眼肉即桂圆肉。龙眼含有维生素A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且含有丰富的铁质。龙眼汤是很赞的补血料理。

胡萝卜被称为“小人参”，它含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多用胡萝卜煮汤，可是最便利的补血汤品！

红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

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