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弱精吃什么食物补得快

来源： 最后更新：24-01-03 12:02:38

含锌的食物

锌是参与精子生长、成熟、激活以及获能的一种营养元素，男性长期缺锌，将会造成精子稀少和睾丸萎缩，所以男性多吃含锌高的食物有助于提高精子活力，改善弱精。

含锌高的食物有：牡蛎、牛肉、猪肉、鸡肝、羊排、大豆、花生、小米等。

含镁的食物

镁能提高男性的生育能力，而且还能调节人的心脏活动，降低血压以及预防心脏病。

含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

富含高蛋白质的食物

蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要原材料，所以弱精的男性平时应多吃高蛋白食物，有利于精子的生成。

常见食物有：瘦肉、猪脊 髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

含精氨酸的食物

精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症，弱精的男性应多吃。

含精氨酸的食物有：鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

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标签: 食物  吃什么  精子  男性  豆制品  

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