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女性备孕注意事项有哪些？女性备孕需要注意哪些？

来源： 最后更新：23-12-19 10:58:19

备孕注意事项有哪些?备孕就是夫妻双方在怀孕之前所做的各项准备，包括身心的调养。身体上女性要气血充足，健康无病，孕前要多补充叶酸;男性则要多补充含锌的食物，戒烟戒酒。心理上要安稳平静，脏腑协调，阴阳平衡。

备孕期间在饮食上需要合理搭配，选择易消化易吸收的食物，来看下还有哪些注意事项。

1、多吃蛋白质丰富的食物

富含蛋白质的肉类、蛋类和鱼类，以及含碘的食物，如紫菜等，这些食物可以对宝宝的大脑成长很有帮助，有利于宝宝聪明健康，所以备孕期间可以多补充这些食物营养。

2、营养要均衡

肉类，如鸡肉、羊肉、牛肉富含锌和铜，芝麻、猪肝、芹菜等可以帮助补锌，怀孕需要补充更多的营养，孕前确保营养均衡很必要。

3、维生素要足量

新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源，是孕妇不可或缺的元素，与将来宝宝不爱活动关系密切，一定要注意。

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标签: 食物  营养  注意事项  孕期  宝宝  

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