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保养卵巢，这些细节要做好！

来源： 最后更新：24-06-03 12:00:10

相信很多女性朋友都知道卵巢的重要性，它除了分泌性激素，还释放卵子提供怀孕机会，那么卵巢这么重要，该如何去保养呢？

日常中，如何保养卵巢?

饮食必定是其中一环节。要注意营养平衡，除了摄取适量蛋白质、脂肪之外，维生素和钙铁等矿物质也要适当补充一些。

适当的补充维生素E对于改善皮肤，增加弹性和保护性腺有好处，可以延缓衰老。

运动可以保持活力，不仅是精神面貌更健康，对内在器官也有保养作用。女性朋友们可以选择慢跑、瑜伽和游泳等运动方式。

还有，尽量少熬夜，晚上10点左右能睡觉就不要玩手机玩电脑啦，熬夜、通宵追剧要不得。

如果是上班族，尽量不要一直坐着，可以隔几个小时就起来活动一下。久坐的姿势可能会影响到卵巢的血液微循环，长时间之后会影响卵巢的正常功能。

当然很重要的一点就是不要太过情绪化，学会保持轻松的心态。长期焦虑和心情抑郁，对于乳房和卵巢都不利，所以要学会自我调节哦。

标签: 卵巢  维生素  也有  性腺  性激素  

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