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每逢佳节胖三斤，多囊的你如何调节身体？

来源： 最后更新：24-05-25 12:00:41

俗话说，每逢佳节胖三斤，而患有多囊卵巢综合症的姐妹，面对一桌子的美食和亲戚朋友的热情，难免会多吃两口，这对于多囊的病症是极其不利的！

大吃大喝之后，你坚持了一年多囊卵巢综合症调理计划瞬间被击垮，是不是有些担心身体？别怕，下面小宝教姐妹们几个简单的运动方式，随时随地都可以动起来，男女通用，老幼通吃！

动作1：开合跳 100个

动作2：仰卧交替卷腹 30个

动作3：凳上反屈伸 20个

动作4：深蹲 20个

动作5：箭步蹲 左右各15个

动作6：坐姿转体 15个

动作7：直立提踵 20个

动作8：波比跳 15个

动作9：平板支撑 1分半钟

动作10：箭步跳 左右各10个

送小宝提醒姐妹们！初练者一定不要操之过急，不然练完第二天就起不来了！（本人亲测）

标签: 动作  箭步  卵巢  综合症  佳节  

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