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吃叶酸会导致月经不调吗？

来源： 最后更新：24-02-15 12:00:38

在备孕期间是需要吃一些叶酸的，那么你知道吃叶酸对身体有哪些影响吗？吃叶酸会导致月经不调吗？

前几天有姐妹问暖暖自己最近在备孕时，服用了叶酸，结果大姨妈突然就不来了。本来以为是怀孕了，全家高兴的不得了，结果发现只是月经不调。

那么，吃叶酸真的会导致月经不调吗？

叶酸（folic acid）是B族维生素中的一种，又叫维生素B9，是一种水溶性维生素。叶酸最初是从菠菜叶中提取纯化的，因此叫做叶酸。B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中。

富含叶酸的食物包括深绿色叶子蔬菜、动物肝脏、豆类、谷物类等。举几个例子，芦荟含叶酸85-120(微克/100克)；燕麦含叶酸190(微克/100克)；西兰花含叶酸120(微克/100克)；胡萝卜含叶酸67(微克/100克)；猕猴桃含叶酸30(微克/100克)。

叶酸就是是一种水溶性维生素，不能在体内聚集。每天0.4~0.8毫克用于预防胎儿神经管畸形，是非常必要的。缺乏叶酸可能造成胎儿神经管畸形，非常难以弥补纠正。

而月经不调一种可能是准妈妈在备孕期间，由于压力或者紧张等心理原因影响到脑垂体激素分泌，导致月经紊乱。还有一种可能是随着备孕期间营养的生理特点改变，造成内分泌失调导致月经推迟。

如果月经周期经常紊乱，应该及时的进行妇科常规的检查，根据检查的结果可以进行调经的治疗。

正在服用叶酸的姐妹，还需要注意以下一些事项：

补充叶酸要注意别跟维生素C一起补，叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定；而维生素C制剂要在酸性环境中其中所含的维生素才能比较稳定。

同时服用维生素C制剂，由于两者的稳定环境相抵触，因此吸收率都会受影响。

还有有些朋友在备孕时吃国外进口的黄金素等复合维生素，这些药物里已经含有了叶酸，就不需要再单独补充叶酸了，以免叶酸过量导致叶酸中毒。

很多朋友因为担心叶酸影响月经的问题，希望能够不用额外补充叶酸片，而是通过食补来补充。

事实上我们都知道叶酸是维生素的一种了，它也存在不稳定性，我们日常饮食中的蔬果在存贮以及烹调过程中都会导致叶酸状态的改变，所以我们才会建议通过叶酸补剂来补充足够的叶酸。

有研究表明，叶菜的颜色越深绿，其中的叶酸、维生素K、维生素B2、叶黄素等营养素的含量就越高。

那么，都有哪些深绿色叶蔬菜呢？比如我们常见的芥蓝、芥菜、小白菜、油菜、西蓝花、茴香菜、香菜、油麦菜、莴笋叶、深绿色生菜品种、韭菜、蒜苗、小香葱、甘薯叶、空心菜、菠菜、苋菜、木耳菜、苜蓿芽、牛皮菜、番杏、紫背天葵等等。

当然如果准妈妈真的服用叶酸就出现月经不调的情况，可以在日常饮食中，多食用以上叶酸含量较为丰富的食物，并在医生指导下减少叶酸补充剂的用量。

标签: 叶酸  维生素  月经不调  微克  深绿色  

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