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每天跳绳几个小时（每天跳绳几个小时最好）

来源： 最后更新：22-11-04 11:00:47

1、跳绳时间不宜长，也不宜跳得太高或太快。要想获得较好的锻炼效果，应尽量有节奏地跳动，如每分钟100—120次，每次坚持3—4分钟。

2、一般，单次练习不要超过10分钟，然后要歇一会儿，锻炼时间最长在半小时左右。

标签: 每天跳绳几个小时  

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