来源: 最后更新:24-02-01 05:41:35
很多人都会做俯卧撑来达到运动的效果,但是由于错误的动作,导致运动的效果并没有发挥出来,那么,正确的俯卧撑姿势是什么呢
正确的俯卧撑应当是双手撑地,双手之间的距离比肩宽一点,两掌心之间的宽距不能太窄,太窄的话,就起不到练胸的效果,这也是很多人都会犯的错误,导致没有真正练到胸。
同时,肩膀不要超过中指的手指指尖,让脚后跟、臀部以及后脑勺保持在一条直线上。
然后,按照呼气吸气的节奏来做俯卧撑,这样可以很好的让胸部得到有效锻炼,整个过程,需要注意让胸部先下去,然后再挺起胸,收紧核心,感受到腹部紧张的状态。千万不要在做的时候,弯曲着胸部,不然会对胸部造成不必要的伤害。
正确的俯卧撑姿势需要做到在整个俯卧撑过程中,人们的身体就像是铁板一样,唯一移动的就是人的手臂。
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