来源: 最后更新:24-01-16 01:10:50
找一个安静的地方盘腿而坐,调整姿势让背部呈九十度,双手垂放于膝盖上,自然地闭上眼睛深呼吸,让呼吸随着全身的放松慢下来,直至达到呼吸自然缓慢。开始想象一些美好的事情,可以是山、可以是海,直至思想完全放空。
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