来源: 最后更新:23-11-17 05:49:19
上夜班的坏处:上夜班会让人的生物钟会被打乱,导致身体免疫力下降,没有抵抗力就容易生病。
熬夜会让人的皮肤变差,让人精神烦躁。长期上夜班透支身体,人的整个精神就会显得很颓废。
夜班族在晚饭时应多补充能量,多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物。晚间充饥尽量选择清淡的饮食,或者选择面包、土司、蔬果等。白天要养成良好的休息习惯,保证充足的睡眠,保持轻松愉悦的心情和最佳的精神状态。要注意适当的进行体育锻炼,提高免疫力,增强体质。
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