当前位置：首页 > 百科 > 综合百科

如何选择弹力带的磅数（弹力带的磅数指的是什么）

来源： 最后更新：23-10-29 04:44:29

在选择负重量的时候，要根据自己的实际情况去选，同样都是男生但是他们的负重量不一定相同，所以我们选择重量一定要合适，例如我们使用同样的弹力带进行训练，但是负重量有不同，当在第一种负重量的训练中，我们运动的次数可以最多做15次，但是在第二种训练中，只能做8次，显而易见第二种负重量对于自身的训练强度来说，有点选择的大了。超出了我们自身的负重量，所以我们对于肌肉的损伤就会大一些。

总之，我们选择重量的时候最标准的是，这根弹力带能够持续做8-10次的训练，在这个基础上再把重量减轻40%-50%，这样的数据才能对健身起到效果。男生应该选择重量控制在20磅左右，而女生就会要选择12磅左右的弹力带。弹力带是一种累积次数的训练模式，如果重量太大的话，就会降低训练次数，使训练强度发生变化，效果就会不明显。

标签: 弹力  如何选择  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.hunanyuer.com/baike/zonghe/1919860.html

哄东尼什么意思（哄东尼日文）

网站首页 返回栏目

qq浏览器如何开启夜间模式 qq浏览器怎么开夜间模式