来源: 最后更新:23-10-08 01:22:04
早睡早起一般指晚上9点睡,早晨6点起,生长激素在晚上10点至凌晨2点达分泌高峰期,所以在这个时间睡觉是最有助于长高的。睡醒了可以做一下伸展运动、慢跑等。
对于正常的成年人来说,对于早睡早起是几点没有明确的规定,也存在着个体差异,要因人而异,可能要根据具体的个人情况和所处的环境而决定。需要注意的是忌睡前进食,以免增加人的肠胃负担,造成消化不良。而且睡前人的情绪不要激动,以免引起气血紊乱,导致失眠。忌睡前过度娱乐,避免神经持续兴奋。
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