来源: 最后更新:23-03-14 09:45:49
1、塑形,运动最显而易见的作用就是塑形。经常运动可以大量的消耗热量,减少脂肪的沉积。很多减肥人士和健美人士都是通过运动达到这一目的。
2、促进骨骼的生长、防止骨质疏松,在骨头生长旺盛时期,体zhidao育锻炼可以促进血液循环,增加对骨头血液的供应,使骨组织获得更多的养分。运动可以有效的防止骨骼萎缩和断裂,预防骨质疏松。
3、防衰老,每天版运动的人会显得更年轻。身体循环好,代谢体内垃圾毒素快,细胞更有活力。运动还可以使大脑保持活跃,避免老年痴呆的出现。权研究表明,每天坚持运动的人,长寿几率会高出其他人4倍。
4、增强心肺功能、提升免疫力,运动可以增加肺活量,使心脏更强劲有力。提高人体免疫力,降低感冒和呼吸疾病的发生。
5、减少动脉硬化、预防梗塞,运动能使血管畅通,避免堵塞,进而减少动脉硬化,预防梗塞。
6、减少脂肪肝,肝脏有很多的微血管,经常运动可以使血液循环良好,增加肝脏的代谢能力。减少中性脂肪,预防脂肪肝。
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