来源: 最后更新:23-02-13 07:26:22
想要喝黑咖啡减肥,在喝的时候最好空腹饮用,这样人体生物利用率会比其它时候更高,减肥效果更佳,另外不要忘里面加糖或牛奶调节味道,以免摄入太多脂肪和热量,喝完黑咖啡后,等半小时后可以进行有氧运动,等微微出汗之后缴费效果更佳。
黑咖啡的热量比较小,100克的黑咖啡可能只有2.55千焦的热量,且黑咖啡还有减脂的作用,在餐后饮用,能够有效的分解脂肪,对于一些想要减肥又喜欢喝咖啡的人来说是不二选择。
要想通过黑咖啡要减肥,也要掌握正确的饮用方法,一般来说,喝黑咖啡的时候一定要空腹服用,这样对人体生物利用率比其它时候会更高一些,也更能起到减肥的效果。
饮用黑咖啡不要加牛奶和糖
在饮用黑咖啡的时候,不要往里面加糖或者牛奶调节味道,这样反而会摄入过多的脂肪和热量,当喝完黑咖啡之后,等30分钟后再进行有氧运动,例如跑步、游泳、骑车等等。
黑咖啡的其他功效
黑咖啡除了减肥之后,还能起到提神醒脑的作用,黑咖啡里面的咖啡因能刺激中枢神经,从而让头脑更为清醒,提升思考能力,另外咖啡因还能促进肠胃分泌胃酸,起到开胃消食的作用。
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