来源: 最后更新:23-02-10 07:18:12
红枣在减肥期间可以食用,但是红枣的热量和糖分比较高,每100克红枣果肉里面大概有125大卡的热量,因此,减肥的人不适合多吃红枣。一般情况下,一个成年人一天食用3-5个红枣就足够了。
想利用红枣减肥可以将红枣搭配其他食材一起食用,例如红枣茶、红枣粥、银耳红枣汤。在喝红枣茶额时候可以将红枣与姜搭配,不管是晒干的将还是新鲜生姜都可以,在餐前饮用适量红枣姜茶可以抑制脂肪的转化。女性经期饮用还具有暖宫效果。
女性朋友在每天早上可以用红枣和一些粗粮,如桂圆、莲子、红豆、薏仁米等一起熬食用,这样既可以增加饱腹感,又能满足身体对各种营养物质的需求,同时还有利于减肥瘦身。
红枣作为滋补佳品,里面含有丰富的钙和铁,对预防骨质疏松和贫血有十分理想的食疗作用,因此在一些药膳和滋补品里面都有红枣的存在。女性适量食用红枣可以补气血,还可以提升气色。不过虽然红枣的营养价值很高,但是若长期大量食用红枣不仅容易胀气,还会导致发胖,一般一周食用2-3次红枣比较合适。
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