来源: 最后更新:23-02-10 05:49:54
低热量晚餐食谱要先考虑几种食材,鸡肉、西兰花、蜂蜜、胡萝卜、番茄、生菜以及金枪鱼。这些食材中荤素搭配,也可以选择类似食材搭配,比如鸡肉搭西兰花,蜂蜜鱼西红柿、生菜搭配做成沙拉。金枪鱼和意面做成沙拉搭配胡萝卜也不错。
最常见的低热量晚餐就是鸡胸肉西兰花,再搭配半根胡萝卜。
搭配辅料:蒜2瓣、生抽、耗油、胡椒粉、盐、玉米淀粉、食用油
1、把鸡胸肉去皮洗净,切成小块,加入盐、胡椒粉、半勺生抽、玉米淀粉抓匀腌制15分钟。
2、把蒜切成末,胡萝卜去皮切成小块,西兰花捞出沥干水分备用。
3、锅中倒入适量的水烧开后,放入胡萝卜煮2分钟,再放入西兰花煮1分钟。
4、锅中倒入少许食用油烧热,放入蒜末爆香,放入鸡胸肉翻炒至白色,加入胡萝卜和西兰花,翻炒均匀。
5、加入生抽、蚝油和食用盐调味,出锅即可。
新妈妈产后如何恢复健美窈窕的体形无论你怀孕之前拥有副多么标准,多么迷人的性感身材。只要你怀孕生
产后如何减肥最有效 产后轻松瘦身的小秘诀 2024年1月15日常州普通话报名准考证怎么打印? 胖东来珠宝网上几点可以买(胖东来的珠宝怎么样) 胖东来珠宝网上可以买吗(胖东来珠宝网上可以买吗安全吗)