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哪些碳水化合物不适合减肥吃（减肥不可以吃的碳水化合物有哪些）

来源： 最后更新：23-02-07 09:45:40

减肥的时候不适合吃含糖食品或者含糖饮料，糖是最直接的碳水化合物，经常食用就会导致糖分积累，引起肥胖，另外也米饭、面条、馒头、面包等食物中碳水化合物也比较高，最好定量食用，一次性摄入太多，也会导致肥胖。

哪些含有碳水化合物的食物减肥不能吃

碳水化合物能为我们提供身体所必须的热量的，但是若是在生活中摄入量过高的话，也容易导致肥胖，因此要是想减肥的话，就要少吃一些含碳水化合物比较高的食物。

减肥的时候要少吃或者不吃含糖食品或者饮料，糖是最直接的碳水化合物，糖、含糖饮料、含糖食品等都是高碳水化合物的食品，在减肥的时候食用就会导致身体中糖分积累，长期下来反而会导致体重增加。

另外米饭、面条、馒头、面包等食物中的碳水化合物也非常高，要想减肥的话最好定量食用，避免一次性摄入太多，可以用燕麦、小米等粗粮来代替，减少摄入碳水化合物，同时饮食更为健康。

　　不能完全不吃碳水化合物

值得一提的是，碳水化合物是为人体提供热能的重要物质之一，是维持生命活动的主要能源，除了提供热量之外，还能为大脑提供能源，保证身体机能正常运转，所以说就算是减肥，也不能完全杜绝碳水化合物。

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