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睡觉减肥法是真的吗（睡觉能减肥是真的吗）

来源： 最后更新：23-01-04 08:22:37

运动是最好的减肥方法，但是很多朋友比较懒，想减肥又不想运动，这该怎么办呢？其实睡觉也能帮助减肥，虽然睡觉减肥听上去不可思议，但实际上是经过了医学证明的一种最适合懒人的减肥方法，下面我们就一起来看一看睡觉减肥法是不是真的吧！

睡觉减肥法是真的吗？

睡觉减肥法是真的。睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。研究证明，睡眠质量数量不够的人，能够造成人体内的荷尔蒙不平衡，会导致女性体内的消化系统紊乱，造成食量增加，增加脂肪的储存，必然导致肥胖或者是超重。

睡觉减肥的正确方法

1、规律作息时间：保证每日睡眠时间的规律性是睡觉减肥的基本条件，一是睡眠时间的长度，一般来说每天8个小时就足够了，不要睡太长时间，二是每天晚上上床睡觉的时间要规律，一般是在10点以前，如果熬夜或是睡懒觉睡到中午的话是不会有任何减肥效果的，还会增肥。

2、调整正确睡姿：睡觉减肥是要保证睡眠质量的，只有舒适的睡眠姿势才会有高质量的睡眠。一般来说，向右边侧卧，双腿微屈，这样可以保证心脏的正常供血，是最舒服的一种睡姿。睡姿正确了之后人们就可以拥有高质量的睡眠，这样就可以促进脂肪的燃烧，达到减肥的目的。

睡觉减肥有什么好处？

1、睡得越多吃的就会越少：当感到劳累的时候就会吃得更多，睡眠时间被剥夺了就会导致体内的生长素的增加，也就是所说的瘦素，瘦素水平的上升就会食欲大增，自然就会摄入更多的热量了，所以睡眠时间增加了，也就会减少热量的摄入。

2、睡得越多脂肪囤积越少：充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，指导身体把脂肪转化为能量。人体在睡眠时身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存的脂肪也能不断地燃烧，自然就减少了脂肪囤积。

3、睡得越多精力就越旺盛：睡得越多当然就会精力旺盛这是人所皆知的事实，但其实精力旺盛也是能帮助减肥，因为当精力旺盛的时候就会更愿意花更多的时间来运动，这样消耗的热量也就会更多了。

部分专业知识转自网络

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