来源: 最后更新:22-12-17 07:59:01
1、出门时戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。
2、穿透气性好、浅色的棉质或真丝面料衣服,外出不要赤膊。烈日炎炎下长时间骑自行车建议穿长袖衬衫,或者使用披肩,戴遮阳帽。
3、室内空调温度不宜设定过低,不要长时间呆在过冷的房间中,开空调的房间要注意通风换气。
4、若外出需慢慢地适应气温的转变,从事户外活动的时候要放慢速度。长时间在户外者,要随身携带防暑药品。
5、高温环境下,肌体内蛋白质分解增加,因此要及时补充蛋白质。可选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品,还可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物。
6、出汗过多不仅会使体内的水分丢失,还会丢失大量钠、钾,因此应该适当补充一些钠和钾。钠可以通过在食物中加食盐、酱油等补充,含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。
7、随时喝水,不要等口渴再喝。可饮用自制的防暑饮料,如绿豆汤、西瓜汁、菊花茶等。
8、不要过多吃冷饮。
9、不要饮用烈性酒。
10、多洗澡或用湿毛巾擦拭皮肤,以清除汗液,让水分蒸发帮助散热。
11、合理安排作息时间,保证充足睡眠,避免中午在强烈日光下过多活动。
武媚娘传奇分集介绍(武媚娘传奇分集介绍大全)
什么是官配 什么是官配印
南方医科大学教师因抢救患儿耽误上课受罚?同事:她人挺好的,是在抢救不是别的情况
25万人参加!法国爆发大规模游行,反对极右翼崛起!马克龙:正处于非常严峻时刻!股市已蒸发1.1万亿元
我是刘奔,第13名:愿她在服装设计和数学方面都可以继续保持这份热爱
中纪委周末再打“虎”:正部级吴英杰被查
20亿元项目黄了,1.6亿元保证金也难收回!上市公司起诉两家国企:还钱
上海一家三口出动,去香港过周末!刚刚,首趟列车到站:夕发朝至,还供应港式美食
17岁中专女生爆火!会被大学破格录取 17岁中专毕业可以干嘛
千与千寻歌词(千与千寻歌词平假名)
25万人参加!法国爆发大规模游行,反对极右翼崛起!马克龙:正处于非常严峻时刻!股市已蒸发1.1万亿元
他们说,这才是岛内的主流民意丨湾区望海峡他们说,这才是岛内的主流民意丨湾区望海峡,台独,赖清德,王沪宁,两
银行卡要怎样绑定微信支付(银行卡要怎样绑定微信支付呢) vivo手机充电有的显示双引擎闪充 vivo手机充电有的显示双引擎闪充什么意思 欧洲杯-亚马尔创纪录卡瓦哈尔首球(卡瓦哈尔将与皇马续约至2024年) 大话西游歌词 大话西游歌词完整版