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健身水煮西兰花怎么煮 减脂西兰花怎么煮

来源： 最后更新：22-09-15 12:22:19

1、黑木耳先稍微清洗，然后用温水泡发，再加点面粉轻轻揉搓，然后用水反复冲洗几次捞出控水备用。

2、西兰花先冲洗干净表面，然后掰成小朵，用淡盐水浸泡10分钟取出皱褶里的脏污。

3、西兰花和黑木耳捞出控水，用厨房用纸或是干净的毛巾吸干表面的水分。

4、食材放入碗中加玉米淀粉用筷子拌匀，使食材表面裹满薄薄一层的淀粉。

5、加少许的油茶籽油拌匀。

6、锅中加水烧开，把蔬菜放入蒸蓖大火蒸3-5分钟。

7、取出蔬菜，加入柠檬沙拉汁拌匀即可食用。

标签: 西兰花  

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