补肾养阳操帮男人有效壮阳（补肾壮阳视频体操）

来源：最后更新：24-08-09 08:01:05

导读：摘要：双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。

　　我们发现，有很多的男人因为补肾不当，害自己的身体出问题了，要注意的是，肾真的不可乱补，否则会给男人的身体带来一伤害，为了让男人健康补肾，下面就来介绍补肾养阳操，多多练习就能帮男人有效补肾壮阳，希望对您有所帮助。

养肾健身操

　　1、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

　　2、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

　　3、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用》

　　4、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快。

　　(实习编辑：林艳娟)

标签: 壮阳男人养阳操帮

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