来源: 最后更新:24-02-25 08:44:34
众所周知,参加体育锻炼对于人的身体健康有好处。而健康的身体又是完美性爱的基础。所以要想拥有美好的性生活,锻炼也是必不可少的。除了锻炼身体之外,还要有针对性的锻炼生殖器官,比如男性就要锻炼阴茎,来改善性生活质量。那么男人应该如何锻炼阴茎呢?下面小编就来介绍一些方法。
体育锻炼能提高男人性功能
体育锻炼可以从两个方面提高男子的性功能:一方面,锻炼能增强人体的性反应性,增加阴部肌肉的协调性,另一方面,锻炼能够虽速机体的血液循环,有利于阴茎局部微循环状况的改善,这对于维特其勃起能力是有益的。
实践证明,如果没有时间和精力参加有规律的全身的体育运动,那么针对改善性能力的阴茎“锻炼”,无疑会让多数男子从中受益。
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缩肛运动和坐浴锻炼阴茎
阴茎锻炼的最简单方式莫过于坚持作缩肛运动和坐浴,这两种方式除了都能改善会阴部血液循环,前者还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。除此之外,国内有性学者借鉴祖国医学介导的强肾功法,专门制定了一套阴茎锻炼操,如果坚持练习,完全能够改善男子的性能力。
下腹部按摩操
下腹部摩擦临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦,以自觉腹部温热感为度。
大腿根部按摩操
大腿根部按摩临睡前,将两手放于两侧大腿根部,以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩1次。对增强性欲,提高精力有一定作用。
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