来源: 最后更新:24-02-07 03:55:06
一位网友留言说:四个月之前顺产生下了宝宝,上个月和老公性爱一次之后,发现之前每天都缠着我要做爱的老公开始不和我性爱了……
昨天一位网友留言说:四个月之前顺产生下了宝宝,上个月和老公性爱一次之后,发现之前每天都缠着我要做爱的老公开始不和我性爱了。在我仔细盘问之下他说我阴道太松了,做爱的时候根本没有感觉,我应该怎么办呢?
专家答:很多女性在流产或分娩后,常有种阴道松弛的感觉,使性快感降低,严重者还会在大笑、咳嗽、突然站起来的时候感觉小便难以控制的尴尬表现。分泌之后在分娩之后女性阴道虽然不能恢复到以前的紧密度,但是进行积极的锻炼还是可以大幅度恢复的。
1、靠床沿仰卧锻炼
靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回。
2、双腿站开锻炼
双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了。
3、凯格尔练习
目前最流行、最健康、最安全缩阴方法,可能也是最有效果缩阴方法。您可以借助的智能露娜球来帮助您更好的完成这项运动。
智能露娜球如同私人教练一样,只要紧跟它的频率,就可以得到有效的锻炼。在任何时间,仰卧于床上,将身体放松,把智能露娜球放入体内,智能露娜球将自动检测到女性阴道的紧实程度开启不同的振动锻炼模式。女性只需振动夹紧,不振动放松。
凯格尔练习要付出一定的劳动,也可能很乏味,但这种练习会是苦尽甜来的过程,有一份耕耘,定有一份收获!
4、小便缩阴运动
在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。
5、两膝微屈半蹲运动
两膝微屈半蹲,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起,反复做10次。
6、练习仰卧按摩
仰卧屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
2024年江苏数字旅游卡免费景区一览 江苏省数字文化和智慧旅游发展中心 招聘
2024常州大运河半程马拉松活动指南(常州马拉松终点站)
2024无锡惠山高新区民生实事项目(无锡市惠山高新区)
2024无锡滨湖区民生实事项目 无锡市滨湖区2020政府工作报告
2024经开区民生实事项目 经开区最需要实施的民生实事项目是什么
桂林市禁止燃放烟花爆竹区域有哪些(桂林市禁止燃放烟花爆竹区域有哪些地区)
2024潍坊基层公务员考试准考证打印入口
潍坊风筝会放飞梦想全球流行音乐金榜开幕式演唱会入场攻略
2024揭阳市文化馆公益培训详情 揭阳市文化中心
揭阳市文化馆2024寒假班什么时候开始(揭阳市文化馆2024寒假班什么时候开始招生)
2024年湖北襄阳贺岁纪念币贺岁钞余量兑换还有多少?2024年贺岁币、2024年贺岁钞湖北省各地区预约兑换银行是哪些?还
泽连斯基承认:我们很多旅都打光了 泽连斯基讲话视频 2023郑州文旅促消费暨“YOU(2021年郑州文旅大会) 最能打动顾客的十句话(推销产品怎样才能打动客户) 上学之前如何保护好孩子的眼睛