来源: 最后更新:24-01-31 07:59:15
性生活中,男性们都希望自己能够持久,保持强壮的性能力。近期发现,不少男性的身体能力比实际年纪老化许多,使性能力下降,严重影响着性生活。性能力的下降跟生活习惯有很大的关系,那么,怎么做可以增强性能力呢?下面由小编来告诉大家一些健身操。
为了帮助男性加强锻炼,提升性能力,中国性学会性医学专业委员会联合男科医学专家和专业体育教练,共同组编了一套“硬汉操”。一共3个动作,每天做10分钟,不仅能消耗热量,还可以提高有氧耐力,增进关节运动的灵活性、改善身体的柔韧性,特别是髋关节和肩关节的柔韧性,增强男性性爱时的体力和耐力。
第一式:肩胸打开,双手握拳下45度打开,膝盖微微弯曲。髋部从前、左、后、右方向以最大幅度顶出画一个圈。顺时针、逆时针两边各做一个八拍。主要锻炼髋部的柔韧性和灵活性。
第二式:肩胸打开,两手叉腰,膝盖弯曲,两脚打开与肩膀同宽,胯部前后顶,做一个八拍。主要锻炼胯部柔韧性、灵活性,同时可以锻炼腹部和腰部肌肉。
第三式:肩胸打开,膝盖微曲,两脚打开与肩膀同宽,胯部前后顶,同时双臂自下而上抬起至头部,而后还原。主要锻炼胯部、腹部和腰部,还有手臂和肩膀的伸展。
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