来源: 最后更新:24-01-09 02:40:17
在我国古代医学中,帮助男性提高性能的养生术很多,其中简单实用,符合现代医学理念,值得学习。
小便时踮脚尖。小便时踮脚尖对男性有很多好处,首先踩踏脚尖可以使脚的三阴经顺畅,达到益肾壮阳的效果,其次踩踏脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩,挤出的血量,促进下肢血液回流,提高盆底肌肉的强度,提高阴茎硬度,维持勃起时间。最后,小便时踩踏脚可以使排尿更加顺畅,保护前列腺,对患慢性前列腺炎和前列腺肥大的男性特别有帮助。方法是小便时,双脚宽于肩膀,用力踮起脚跟放松,可重复3~5次。平时也可以练习。
每天提肛100次。一些男性射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀部大肌内侧,骨盆内与耻骨、尾骨相连,与射精力有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌肉最简单有效的方法。开会、上车、排队时,有意识地进行肛门运动,先收缩3秒,然后放松3秒,每天100次,持续1、2个月,就能感觉到明显的进步。
按摩小腹。按摩腹部可以促进血液循环,放松身心,帮助男性提高性能。按摩时,靠在椅子上,手掌自然伸展,附着在小腹中间,以腕关节为中心,进行旋转运动,动作缓和协调,频率每分钟120次左右,按摩可持续5分钟。
蹲马15分钟。在性生活过程中,臀部、腹部、骨盆深处和大腿肌肉的协调控制是最重要的。蹲马步的动作可以充分锻炼这些部位的肌肉。每天练习15分钟,可以使男性在性生活中支持力更强,不易疲劳,改善射精的控制。具体做法:双脚开放,肩膀宽,双脚平行前方,大腿尽量平行地面。许多男性问题并不像想象的那么复杂,因为大多数男性功能障碍都是由心理作用引起的,可以完全改善。
最常见的男性性功能障碍是勃起和早泄。据李宏军介绍,发生上述问题时,首先要寻找糖尿病、心血管疾病等原因。找到病因后,在控制病因的基础上,必须用其他方法缓和。
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