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男人保养最离不开有哪些 男人保养的好处

来源： 最后更新：23-06-13 02:41:10

　　好久不见，兄弟们！力哥今天想和你们聊聊男人保养最应该保养那些方面。

　　男性保健，仅仅是性方面那明显是不够的。还有很多方面需要保养。具体有哪些，力哥今天来和你们说说看。

　　力哥今天挑选网上人气高的答案，关于男性保养的注意事项。

　一、小匿

　　我先来说一个吧，什么都不重要，睡觉最重要。

　　熬夜太伤身

　　其他都不说。就说睡觉，熬夜是所有慢性伤害里面最严重的。肝肾肺脏没有一个不受伤害。所以把睡眠放在第一位。

　　该睡觉就睡觉。如果11点左右睡，正常早上7、8点肯定能起来。伴着朝阳起来，整个人精神状态会不一样。此外适当小憩，中午哪怕小憩十分钟，下午也会精神许多。

　　该吃吃就吃：健康的饮食是身体的原材料，我坚信食补重于药补。

　　荤菜：多吃鱼肉，鱼肉补脑，尤其适合脑力工作者。而且相比牛肉，鱼肉普遍较便宜。

　　素菜：多吃新鲜蔬菜，尤其偏好绿色和紫色蔬菜。例如生菜青菜西兰花洋葱等。尽量吃应季蔬菜，少吃反季节蔬菜。多吃蔬菜后，明显感觉新陈代谢比较规律。烹饪方式也很重要，荤菜我基本少油少盐。

　大量的新鲜蔬菜

　　生菜青菜，理论上生吃营养保留最全，但细菌残留可能不够安全；二来有些营养元素高温才能释放出来，人体也能更好吸收。所以青菜生菜，水烧开之后，把菜迅速放进去滚几下捞起，类似火锅。

二、小林

　那我来说说运动。我推介跑步，因为跑步真的是又方便效果又好：

　　1.提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

　　2.增加肺活量。跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

　　3.锻炼心肌。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。

　　4.延缓衰老。经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。

　　5.健美塑形。跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

　　另外健身，很多人一提到健身就想到健身房，以为健身非得在那里才有效。在家里买两个合适重量的哑铃一样可以练习上半身几乎所有部位。

　　强烈推荐俯卧撑。简单一个俯卧撑可以同时练到你的背肌胸肌肱二头、三头肌。

　　力哥补充一个，皮肤保养也很重要。一只LAB好点的洗面奶+碧欧泉的润肤霜+妮维雅的爽肤水+碧柔的防晒霜，够了。注意饮食和睡眠，皮肤基本不会差。

　LAB男士套装

　　至于性生活，力哥推介年轻人35岁以下的，一周3到4次是可以的。35岁以上的，一周2到2次。不要做一夜七次郎，你要懂得爱惜自己的身体。细水长流，学会节制。

标签: 性福  男人  有哪些  

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