来源: 最后更新:23-05-28 08:00:39
预防肾病的几种运动方法,肾病近几年来的发病率非常的高,得了肾病后大家尽管积极的去治疗,但是难免费时、费力、费钱,但治疗效果并不明显,所以提前预防肾病很重要,下面我们来看看预防肾病的几种运动方法。
刺激脚心---
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心。
太极拳---
是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。
自我按摩腰部---
两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。
强肾操---
两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起,连续呼吸9次不落地。再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力握成拳,吸足气。憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧。5呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼净。
以上就是为大家介绍的“预防肾病的几种运动方法”。希望在以后的生活当中,大家能够养成好的生活习惯,合理膳食,适当锻炼身体,这样能够预防很多疾病的发生。
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