来源: 最后更新:23-04-29 02:38:09
每一个少女的必经之路,就是成长为美丽的女人,具有女性特征的一个经历,月经。是个很平常的事情,但是对于13至18第一次来月经的女人来说难免有些不适,而且月经初潮的少女一定要及时补钙。
1、少女初潮时期,由于卵巢尚未成熟,所以分泌的雌激素不够充足。从而导致了钙剂无法很好的去吸收。就导致了子宫肌肉或者身体某些部位痉挛,严重的还有可能全身抽筋。
2、那么补钙对于一个初熟的少女来说是势在必行的。要多吃些豆制品,多喝奶,还有多吃虾类贝类,对身体补钙是很有好处的。雌激素的分泌对钙的吸收有很大的帮助。
3、钙剂的吸收需要维生素D的帮助,这一点大家都是知道的吧。这个时候可以选择奶油、鱼肝油来补充维生素D。同时也要补充一些维生素c啊还要多吃一些泛酸的食物。
部份少女月经初潮时,会引起子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛,严重时还会引起全身抽筋现象,主要是因为卵巢尚未发育成熟,不能充分地分泌雌激素,从而使钙质的吸收利用受阻碍,所以少女初潮前后应特别注意在饮食中补钙质。少女初潮以后,随着卵巢发育的逐步成熟,卵巢能充分地分泌雌激素,从而促进使体内吸收更多钙质,并能使钙质在体内停留较长时间,这样便消除了因缺钙引起和各种不适现象。
补钙可以通过下列方式多吃些富含钙质的食物,如虾皮、奶及豆制品贝类等。此外,在膳食中加入适量食用骨粉,这种骨粉的吸收率很高,对补充钙很有效。
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