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抑郁症饮食需注意（抑郁症饮食注意什么）

来源： 最后更新：23-02-15 12:36:43

　　抑郁症是越来越被人们熟悉的一种精神疾病，很多人在发现有一定症状后都会积极进行药物和心理治疗，很多人都忽视了饮食辅助这一重要治疗方式。

　　那么，抑郁症患者多吃哪些食物比较好呢?

　　1、香蕉。

　　香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可振奋人的精神和提高信心。且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，都可帮助大脑制造血清素。

　　2、樱桃。

　　樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。

　　3、南瓜。

　　南瓜中含有大量的维生素B和铁质，这两种营养素能够有效帮助机体完成血糖转化，将储存的血糖转变为葡萄糖，提高脑部的兴奋性，能够有效保持机体的旺盛精力。

　　4、绿茶。

　　有研究人员发现，每天喝几杯绿茶可以降低老年人患病的风险，这可能归因于绿茶中含有“感觉良好”的成分茶氨酸。绿茶中的茶氨酸对大脑有镇静作用。

　　5、大蒜。

　　大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。曾经有过一项大蒜对胆固醇的功效研究，结果人们惊喜地发现，吃了大蒜制剂之后，病人没有疲倦、焦虑、容易发怒的感觉。

　　6、龙眼。

　　龙眼有补心安神、养血健脾的功效。现代研究发现，它含有蛋白质、维生素等多种营养成分，对脑细胞特别有益，能增强记忆力，消除疲劳，具有明显的抗衰老作用。

　　7、养心安神粥。

　　它可以治疗焦虑、失眠等。这粥又香又甜。它不仅可以作为治疗抑郁症的饮食疗法，还可以用于情绪低落和偶尔失眠。

　　建饮食习惯对于人们情绪及心理状态的影响，也许比我们想象的还要更大一些。而我们每天为了维持生命所吃的食物，往往也会在无形之中影响着心理的状态。将饮食疗法作为康复的辅助手段，积极配合专业人士，坚持下去，抑郁症也是可以治愈的。

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标签: 抑郁症  饮食  

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