当前位置：首页 > 百科 > 保健百科

富含粗纤维的食物（富含粗纤维的食物都有哪些）

来源： 最后更新：23-08-16 11:57:43

1、谷物类食物

在所有粗纤维食物中，谷物类食物中所含有的粗纤维是最丰富的，其中麦麸中所含有的粗纤维含量高达31%，并且按照从多到少排列，其中最高的还有小麦粒，其次是大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米等粗粮食物。

2、豆类食物

各种豆制品是我们生活中非常常见的食物，无论是豆干还是豆皮，其中所含有的粗纤维含量都非常的丰富。经过研究发现，豆类食物中所含有的粗纤维含量高达6-15%，在所有的豆类食品中粗纤维含量从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆。

3、蔬菜类食物

可以说各种蔬菜类食物中所含有的纤维素同样非常的丰富，其中以笋类食物中所含有的粗纤维最为丰富，具达30-40%的含量。除此之外还有辣椒，其中粗纤维的含量甚至超过40%，经常吃辣椒不仅能够起到补充粗纤维的功效，同时还具有很好的抗氧化功效。

4、水果类食物

很多水果中同样含有丰富的粗纤维，经过研究发现其中含量最多的是红果干，其中所含纤维素含量接近50%。除此之外还有就是桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等食物，这些食物中所含有纤维都是水溶性纤维，更加容易被人体所吸收利用。

标签: 富含粗纤维的食物  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.hunanyuer.com/baike/baojian/1751813.html

紫罗兰的功效与作用及食用方法（紫罗兰的功效与作用及食用方法禁忌）

网站首页 返回栏目

缓解压力的食物 缓解压力的食物或汤