来源: 最后更新:22-04-29 12:59:54
健身爱好者都喜欢把香蕉当做主要的水果,那么健身一天吃几根香蕉呢?
3到4根,我们不推荐节食减肥的方法,这样对健康很不利,而香蕉在饱腹的同时还不会摄入更多的热量,并且长时间释放能量,持续满足你的需求,防止饥饿感的产生,纤维素促进肠道蠕动,加速排泄。
1到2根,力量训练前后各吃一根,能够在训练中帮助血糖指数的稳定,保证好的训练状态,训练后补充碳水刺激肌肉开始合成。
还不错,训练后肌肉会处在紧张状态无法马上解除,香蕉中含有元素镁,能够帮助肌肉放松,缓解紧张状态,能够更好的进入睡眠状态。
首先,香蕉中富含耐力运动中需要用来提供能量的碳水化合物,且内含维生素B群、镁,可协助体内蛋白质与糖类代谢; 此外,丰富的钾成分有助肌肉与神经功能,减少大量排汗后的抽筋情况。
一般是不会的,香蕉本身卡路里含量就不高,100克含有89千卡的能量,并且香蕉属于高GI食物,能量的分解速度非常缓慢,并且香蕉含有不少纤维素能够增加饱腹感,减少多余食物的摄入。
香蕉蛋白粉奶昔
将蛋白粉冲泡好后与香蕉一起倒入搅拌机,充分搅拌后倒出,一杯香蕉蛋白粉奶昔就做好了,蛋白粉和香蕉充分混合,口感细腻,味道丰富。
蛋白粉香蕉条
将适量蛋白粉倒入杯中,将香蕉切成条状,然后放入杯中,不需要放水,然后盖上盖子摇晃,让香蕉上均匀沾上蛋白粉,接着就可以吃了。口感外酥里嫩,干湿分离,简单方便,趣味十足。
标签: 健身一天吃几根香蕉 睡觉前吃香蕉好吗 运动养生 香蕉
2024科学公开课第五季直播观看指南(科学公开课视频)
2024科学公开课第五季直播时间+嘉宾+课程汇总
科学公开课第五季课程课程安排 科学类公开课
2024科学公开课第五季开播时间+直播入口+回放
2024龙年红包封面免费领取攻略(2024年龙年大吉)
清远清城万达广场停车收费调整(清远市万达广场停车场怎么收费)
2024年春节清远清城万达广场开放吗(清远万达广场几点关门)
2024第五季科学公开课(2024第五季科学公开课观后感300字)
第五季科学公开课观后感怎么写(科学课观课感悟)
洞庭湖决堤口延伸至约150米!多地遭遇强降雨,河南一幼儿园近百名师生被转移!两部门紧急预拨5.4亿元
许昌中考成绩查询系统官网入口(许昌中考成绩查询系统官网入口网站)
国内经典的电影剧本范文 中国经典电影剧本大全电影剧本下载(国内经典的电影剧本范文) (6)音乐电影剧本《邓丽君》连
企业邮箱如何申请注册(网易企业邮箱收费标准一年多少钱) 赵保路简介(赵保东个人资料简介) 像一杯酒像一首老歌那首是什么歌 像一杯酒像一首老歌那首是什么歌词 天地男儿剧情介绍 天地男儿剧情介绍