来源: 最后更新:22-07-20 11:09:20
不少人在工作或学习结束后选择在田径场跑上几圈来帮助减肥,当然不是所有人都是阿甘,那么五圈的距离能帮助减肥吗?
标准的田径场一圈是400米,那么五圈就是2公里,按照有氧慢跑的强度,消耗的热量为150千卡,这个热量并不是很多,所以瘦的并不会明显,当然长期坚持是会有一定帮助的。
建议10到20圈是不错的,当然这也需要根据跑者的具体情况来相应调整,在多次尝试后你可以找到适合你的距离。10到20圈慢跑的时间大概在35到70分钟,这个时间长度是对减脂非常有利的。
有一定的帮助,但短期效果不是特别大,由于运动时间、运动强度有限,所以并不能有很好的表现,但是养成良好的运动习惯,对于人体的新陈代谢,以及身体状况都是很有益处的,长期保持良好的生活习惯,体脂将处在合理的区间。
当然不是,这是不少新手跑友的误区,常常进行了几分钟就宣告结束,这严重限制你的运动时长。我们需要知道在有氧运动的范围内是脂肪消耗的最佳区间,所以尽可能的处在这个区间内是我们所希望的,这个强度大概是你的最大心率的60%-80%,所以太快并不能更好的减肥。
标签: 每天跑五圈能瘦多少 跑得越快越减肥吗 运动养生 跑步
中国研究生招生信息网https://yz.chsi.com.cn
2025年全国硕士研究生招生初试和报名时间
2025考研报名时间及考试时间 2025考研报名时间及考试时间表
研究生教育学科专业目录(研究生教育学科专业目录(2022年)
2024年硕士专业目录查询入口https://yz.chsi.com.cn/zsml/zyfx_search.jsp
珠海+中山将可直达广州白云机场2024(中山至珠海机场专线)
广州白云机场T3轨交枢纽建设迎来新进展(2024)
唯美歌词 周杰伦60句唯美歌词
苏武牧羊歌词(苏武牧羊歌词欣赏)
ppt怎么取消自动播放 ppt怎么取消自动播放下一页
研究生教育学科专业目录(研究生教育学科专业目录(2022年)《研究生教育学科专业目录》分为学科门类、一级学科和专业学位类
无锡居民小区集中开展大件垃圾免费收运处置活动 支付宝骑士卡真的有用吗 支付宝骑士卡真的有用吗现在 iphone尚未激活 iphone尚未激活是什么原因 园林工程中级工程师有什么用(园林工程师中级职称证书有什么用)